孕39周可以喝豆浆吗?

豆浆营养丰富、清淡爽口，是老少皆宜的日常早餐品种，很多人都有每天一杯豆浆的好习惯。于是，作为特殊人群的准妈妈就会比较关心这些问题：怀孕期间能不能喝豆浆？孕晚期还能继续喝豆浆吗？当初我怀孕的时候，一直保持每天喝一碗豆浆的习惯，宝宝和我都非常健康。所以，我觉得整个孕期喝豆浆是没有问题的，只要合理喝豆浆，就不会对准妈妈和胎儿不利。

豆浆富含优质蛋白，虽然是植物蛋白，营养价值却等同于动物蛋白，而且胆固醇含量为零，可以有效降低人体血清中的胆固醇，对于孕期容易出现胆固醇偏高的准妈妈来说，可以预防心脑血管疾病，对准妈妈的健康非常有利。此外，准妈妈摄入丰富的优质蛋白可以通过胎盘传递给胎儿，对胎儿的大脑发育也非常重要。

豆浆中富含铁、钙等营养元素，对于孕期容易出现缺铁性贫血、小腿抽筋的准妈妈来说，可以有效缓解贫血、缺钙引起的各种不适症状，并且可以给胎儿提供足够的营养元素，促进胎儿健康地生长发育。

(资料图片仅供参考)

豆浆中含有大豆异黄酮，可以调节准妈妈体内的孕激素和雌激素水平，不仅对预防妇科癌症的发生很有效，保证准妈妈的身体健康，还可以延缓衰老、增加皮肤弹性，发挥改善肤质、美容养颜的功效。

豆浆可以补充羊水，对于孕期羊水偏少的准妈妈来说，可以降低羊水不足导致胎儿缺氧的风险。

豆浆必须煮熟了才能喝，否则会有不良反应，准妈妈在煮生豆浆的过程中，必须注意豆浆表明的泡沫并不是真正沸腾，一定要等豆浆煮沸后才能停止加热。

豆浆不能与鸡蛋同煮，豆浆中不能放入红糖，豆浆不宜空腹喝，否则就会破坏豆浆的营养价值，准妈妈喝豆浆的同时，最好与粗粮、面包、鸡蛋等搭配着吃，营养更丰富全面。

豆浆不能喝太多，喝入过量的豆浆会导致蛋白质消化不良，引起腹胀、腹泻等症状。对于需要补充羊水的准妈妈，每天可以喝毫升左右的豆浆，其他准妈妈每天可以喝豆浆的量不要超过300毫升。

豆浆中最好不要放糖，准妈妈在孕期可以每天喝豆浆，但最好喝原味的豆浆，喝放入糖的豆浆会摄入过多的糖分，导致准妈妈的血糖偏高、体重失控。

正常情况下，准妈妈在整个孕期都可以喝豆浆，到了孕39周，虽然临近生产，准妈妈对于蛋白质、钙、铁等营养元素的需求仍然不小。如果准妈妈的羊水不足的话，必须多喝豆浆来补充羊水。当然，如果准妈妈的羊水偏多，最好少喝或不喝豆浆，并吃冬瓜之类的利尿食物来帮助排水。此外，为了增加豆浆的营养价值，准妈妈可以把黄豆与玉米、小米、芝麻、燕麦、花生等一起磨成豆浆喝。

总之，豆浆的营养价值相当丰富，只要准妈妈在喝豆浆时有所禁忌，就可以在享受美味的同时，不影响自身和胎儿的健康。

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